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女人从多大年纪开始骨质疏松?补钙宜多吃3种天然食物,非常美味

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-06-20  来源:互联网  作者:小健康大宇宙  浏览次数:146
核心提示:说到骨质疏松的话,很多人认为是老年人才得这个病,其实不是的,对女人来说更容易得上骨质疏松,但这种病之后很容易出现骨折,驼

说到骨质疏松的话,很多人认为是老年人才得这个病,其实不是的,对女人来说更容易得上骨质疏松,但这种病之后很容易出现骨折,驼背,疼痛等现象,还会加快女人的衰老速度,那么很多人就问了,女人从多大年纪开始骨质疏松?接下来就看下,另外骨质疏松,是由于身体的钙物料,逐渐流失所导致的,那么平时补钙吃哪些食物呢?

一、多大年龄开始,女人骨量开始流失?

其实我们身体的骨量随着年龄的增长,随着身体的激素水平降低和运动的减少,就会导致女人的骨量逐渐的流失掉,这个年龄一般是在女儿30岁之后骨量流失的非常快了,到了女人绝经的时候,身体的骨量就会流失得更快了,所以对于女人来说,平时补充钙物质是非常重要的一件事情。

二、补钙吃这3种天然食物

1、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。每100克大豆中含有钙200毫克左右,其钙含量是小麦粉的6倍,稻米的15倍,猪肉的30倍,大豆里面的异黄酮和女人身体的雌性激素也是结构相同的,对女人来说还有很好的补充雌激素的作用,但也就是不错哦,大豆类制品是非常重要的,建议一周吃2到3次,也可以每天早晨起来吃,一杯豆浆,补钙的作用非常好。

2、海产品

海产品是富含钙质的食物之一,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,所以如果你的身体缺钙了,可以吃这些物质,建议大家,虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。不仅好吃,补钙效果也很好,对于预防骨质疏松现象有很好的作用。

3、小油菜

其实补钙的话,还可以多吃一些绿叶蔬菜,比如说小油菜,我们平时吃火锅的时候也会经常吃到它,小油菜的钙含量奶的钙含量还要高,它里面还有很丰富的,矿物质元素和维生素k,这两种物质都是人体所必需的,维生素k对成骨作用是必需的,经常吃的话补钙效果非常的好,而且用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好,对于预防骨质疏松现象有很好的作用。

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关键词: 女人 很好 骨质疏松

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