水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、
明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
- 含有叶酸:在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。
- 三、减缓衰老:在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果 ,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。
- 四、减肥瘦身:有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果:苹果、西柚、火龙果、榴莲。
- 五、保养皮肤:人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。
- 六、明目:人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬.
- 七、癌症的天敌:平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果:香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。
- 八、降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂。
- 食疗作用【贫血】:葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃【胆固醇过高】:山竹、核桃【高血压】:葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子【动脉硬化】:橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉【血管脂肪化】:橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉【中风】:苹果、柿子、菠萝、猕猴桃【心脏病】:苹果、核桃、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃【支气管炎】:葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷【哮喘】:葡萄、桃子【溃疡】:梨、香蕉【胃炎】:葡萄、苹果、梨【肠炎】:葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴【腹泻】:苹果【消化不良】:木瓜【痔疮】:苹果、香蕉、柿子、桃子【肝病】:葡萄、橘子、香蕉、李子【膀胱炎】:西瓜、桃子【尿道结石】:西瓜、猕猴桃、李子【尿道炎】:葡萄【肾脏病】:葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜【内分泌失调】:葡萄、苹果、木瓜、香瓜【背痛】:西瓜、梨、柑橘【腰痛】:西瓜、梨、柑橘【关节炎】:葡萄、枇杷【痛风】:菠萝、猕猴桃【皮肤病】:番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜【口腔发炎】:橘子、梨、番石榴【牙齿疾病】:橘子、草莓【感冒】:草莓、菠萝、枇杷、柠檬【孕妇止吐】:梨